À quoi s'attendre lors d'un premier rendez-vous chez un psychologue

Prendre un premier rendez-vous est souvent l'étape la plus difficile. Une fois la démarche faite, une autre appréhension apparaît : que va-t-il se passer, que faudra-t-il dire ? Voici, concrètement, à quoi ressemble une première séance.

Avant la séance : rien à préparer, vraiment

Vous n'avez pas besoin d'arriver avec un récit construit ni d'avoir « fait le tri » dans ce qui vous arrive. C'est précisément le travail de la séance. Si des choses vous semblent importantes à ne pas oublier (depuis quand ça dure, ce qui a changé, ce qui vous a décidé à consulter), vous pouvez les noter, mais rien n'est obligatoire.

Une chose utile à clarifier avant : le cadre pratique. Durée de la séance (souvent 45 minutes à une heure), tarif, moyens de paiement, politique d'annulation. La plupart des praticiennes et praticiens l'indiquent sur leur fiche ou au moment de la prise de rendez-vous.

Pendant la séance : une rencontre, pas un examen

La première séance est avant tout une prise de contact. Le professionnel vous invite généralement à expliquer ce qui vous amène, avec des questions ouvertes : ce que vous vivez, depuis quand, ce que cela change dans votre quotidien, ce que vous attendez de l'accompagnement.

Vous pouvez dire les choses avec vos mots, dans le désordre, avec des silences. Vous pouvez aussi dire que vous ne savez pas par où commencer : c'est une phrase entendue tous les jours en cabinet, et les professionnels savent l'accueillir.

Deux points utiles à connaître :

• La confidentialité est la règle. Les psychologues sont tenus au secret professionnel. Ce que vous dites reste dans le cabinet, hors situations exceptionnelles prévues par la loi (danger grave et imminent, notamment).
• Vous gardez la main. Vous n'êtes jamais obligée ou obligé de répondre à une question, ni de revenir. Un premier rendez-vous n'engage à rien.

Après la séance : et maintenant ?

En fin de séance, le professionnel partage souvent une première lecture de la situation et propose, si cela paraît pertinent, un cadre de travail : fréquence des séances, approche envisagée, premiers objectifs. Là encore, rien n'est figé : le rythme s'ajuste avec vous.

Il est normal de sortir d'une première séance avec des émotions mélangées : soulagement d'avoir parlé, fatigue, parfois le sentiment d'avoir à peine effleuré le sujet. C'est le signe qu'un travail commence.

Et si le courant ne passe pas ?

La qualité de la relation est l'un des facteurs les plus importants de l'efficacité d'un accompagnement. Si, après une ou deux séances, vous ne vous sentez pas en confiance, vous avez le droit de changer de professionnel, sans justification. Ce n'est ni un échec ni un affront : les praticiennes et praticiens le savent et le comprennent.

Un mot important

Un accompagnement psychologique n'est pas réservé aux situations extrêmes, et il ne remplace pas un avis médical quand la souffrance est intense. Si vous ressentez une détresse aiguë ou des idées suicidaires, appelez le 3114 (gratuit, 24h/24) ou le 15.

Faire le premier pas à Bordeaux

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